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一起來學學科學防癌

發布時間:2017-5-10 15:59:24 點擊量:

     如果有一天死神來敲門,那么送上鐮刀的可能就是癌癥。你以為這是聳人聽聞?根據世界衛生組織公布的2030年最常見死因預測報告,未來一百年里,癌癥將繼續位居人類“奪命殺手榜”首位。
    為什么癌癥能如此猖獗?癌細胞到底最愛在人體哪些部位“搗亂”?我們能否有重點地進行預防?

    人體12個器官最易患癌

    癌細胞是人體內非?;钴S的搗蛋分子,幾乎可以說是無孔不入。除了指甲和頭發,它可以在人體的任何部位生根發芽、四處蔓延。而且研究發現,人體中有些部位的確格外受其‘青睞’,但男女會有明顯不同。

在我國,癌細胞最頻繁“光顧”的人體組織如下:

    位居男性發病率前十位的分別是:肺、胃、肝、食管、大腸、膀胱、胰腺、腦、淋巴、腎。

    位居女性發病率前十位的分別是:肺、乳腺、大腸、胃、肝、食管、卵巢、宮頸、胰腺、腦。
    當然,這張圖也不是完全絕對的。由于一些特殊原因,我國一些城市表現出了“地方特色”。比如北京、上海等大城市,女性乳腺癌的發病率已超過了肺癌,名列第一;而廣東則是鼻咽癌高發地;江蘇啟東是肝癌的高發地;河南林縣食管癌病人之多讓人側目。
    這些器官為什么易得癌?

    專家們針對這幅人體癌癥地圖進行具體分析,除了細胞變異這個普遍原因外,每個器官遭受癌細胞侵擾的原因也各不相同。

    肺:無論男女,排在首位的都是肺癌。為什么肺部會如此脆弱呢?就目前的致癌原因分析,主要有兩點:

    第一是吸煙:據統計,30%的腫瘤發病都與長期吸煙有關,其中關系最密切的就是肺癌。此外,由于致癌物質可以經肺吸收,造成全身危害,因此會誘發喉癌、食管癌、口腔癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌等。
    第二是環境污染:有關數據表明,空氣污染是誘發肺癌的原因之一,環境污染對人們肺部的傷害不亞于吸煙。

    乳腺:乳腺癌是世界上女性最常見的癌癥。發生因素主要有:吃高脂肪高熱量的食物、精神壓力大、晚婚晚育等。
    胃:胃癌是世界上常見的癌癥之一,而每3個病例中就有2個是男性。除了鹽、鹽腌食物、紅辣椒、加工肉類、煙熏食物、燒烤食物等是胃癌發生的原因外,胃黏膜的改變以及萎縮性胃炎也可導致胃癌發生。
另外,“共餐”也會增加胃癌直接誘因——幽門螺旋桿菌的傳播機會。因此,甚至有人把胃癌歸為了傳染病。
    肝:目前有證據表明,乙肝病毒,食用被黃曲霉毒素污染的谷類和豆類,長期飲酒都是導致肝癌發生的直接原因。
    食管:導致食管癌發生的主要原因是喜歡吃燙的食物,比如常飲熱茶等。此外,吸煙、肥胖、食用加工肉類等因素是直接誘因。胃酸反流也是增加食管癌的危險因素。
    大腸:紅肉、大量飲酒、高溫油炸食物、常忍便意等,都有可能導致大腸癌。此外,炎癥性腸病也可增加結腸癌的危險。
    膀胱:研究表明,飲用水中的砷是膀胱癌發生的原因之一,此外,常憋小便也能增加該癌發生的風險。
    胰腺:胰腺癌是癌癥中“富貴病”的代表,肥胖和糖尿病都會導致該病發生。
    淋巴:淋巴和造血系統的癌癥主要包括淋巴瘤、白血病和多發性骨髓瘤。這組癌癥與肝癌的發病率一樣高。環境污染、病毒感染以及肥胖是導致該癌發生的原因。
    腎:身體肥胖度、飲用水中的砷含量以及吸煙這三個因素可導致該癌發生。
    宮頸和卵巢:引發的原因是多方面的,如女性熬夜導致內分泌紊亂、過早開始性生活等。
    6個好習慣,癌癥遠離

    防癌是個大工程,但也不必畏難,只要養成好習慣,癌癥就會繞著你走。張家港市中醫醫院腫瘤科專家提醒您。


    規律的體力活動

    規律的體力活動可以提高身體機能,增強免疫功能,提高機體抗癌能力。拖地、掃地、擦地板等都可以調動全身參與運動,從而燃燒脂肪,控制體重,降低患癌風險。

    水果蔬菜當零食

     隨著薯片、糖果等高脂高熱量食物充斥生活,肥胖、高血壓等多種慢病高發,特別是高油脂食物的大量攝入,已被多項研究證實是導致腸癌高發的風險因素之一。所以,吃零食最好選擇低脂低熱量食物,可以有效控制住體重。
     建議少吃薯片、火腿腸等高油高脂食物,可以選擇蔬菜、水果等食物增加纖維素的攝入,這樣既可以增強飽腹感,也可以減少熱量的攝入。
     國內外多項研究均證實,纖維素的攝入是預防消化系統癌癥的有效手段,每天吃一點,不要太多,如半個胡蘿卜、一個蘋果等都是很好的零食選擇。   

     利用一切機會運動

     英國研究顯示,只要每天能夠堅持半小時中等強度的運動,如快走、慢跑等,都能有效降低癌癥的發病率,甚至站著也有防癌的功效,所以建議在打電話或者看電視的時候站起來,不僅能防止久坐帶來的肥胖,還能活動身體,調節機體免疫力。
    此外,晚飯后要多出去走走,不要吃完飯就坐下來看電視,玩手機,這樣不僅達不到休息放松的效果,還會給身體增加肥胖負擔。特別是一些長期久坐的白領,更需要用散步等運動來調節一天工作的疲勞。

    告別加工食品

    喝粥吃咸菜,不少人的早餐就這么打發了,有時工作忙,方便面里泡根肉腸,或者咸菜就饅頭,一頓午飯就搞定了。雖然這些加工類肉食吃起來下飯,也經濟實惠,但這其中的亞硝酸鹽卻可能給健康帶來不利影響。
國外有研究顯示,亞硝酸鹽是導致食道癌、腸癌、肝癌、胃癌等十多種癌癥的罪魁禍首之一。因此,建議人們減少加工食品的攝入。
    另外,平時吃飯時少吃點鹽,口味淡一些也有益于健康,畢竟高鹽飲食會導致高血壓的產生。如果想提升菜的口感,可以多放一些其他佐料,如辣椒、大蒜、姜等。
    很多加工食品是高鹽高脂的重口味食物,還會加重人們的口味,因此從口味上進行改變,也能在一定程度上減少加工食品的攝入量。
    少喝酒,不吸煙

    戒煙限酒有益健康,能減少患癌概率。吸煙可導致約85%的肺癌死亡,80%的喉、咽、口腔和唇癌死亡,75%的食道癌死亡,45%的膀胱癌死亡,30%的宮頸癌和胰腺癌死亡,以及20%的胃癌死亡。吸煙者的癌癥死亡率比非吸煙者高2倍,重度吸煙者則高4倍。
    中美多項研究發現,酗酒是導致肝癌、胃癌、口腔癌和食道癌的重要因素之一,美國華盛頓地區的研究顯示,酗酒女性乳腺癌的患病率比其他女性高1倍。
    建議煙民從每天少抽根煙開始,先從量上開始減,最終達到戒煙的目的。而對于白領,沒應酬的時候最好不要喝酒,更不要借酒消愁,排解工作壓力。培養良好的生活習慣和愛好,才是正確的防癌措施。

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